El trail running es una actividad física que combina la resistencia del running con la exigencia de los terrenos naturales. Después de una sesión intensa, es fundamental seguir una serie de pasos para facilitar la recuperación del cuerpo y prevenir lesiones. A continuación, se detallan las mejores prácticas para una recuperación efectiva. ÍNDICE DE CONTENIDOS1. …
El trail running, o carrera por montaña, es una disciplina que combina el ejercicio físico con la conexión con la naturaleza. Si estás interesado en iniciarte en este deporte, es fundamental conocer los aspectos clave para comenzar de manera segura y efectiva. ÍNDICE DE CONTENIDOS1. Evalúa tu Condición Física2. Elige el Equipamiento Adecuado3. Comienza con …
España es reconocida por su diversidad geográfica, lo que la convierte en un paraíso para los amantes del trail running. A lo largo del país, se celebran numerosas carreras que atraen a corredores de todo el mundo. A continuación, destacamos algunas de las más emblemáticas, proporcionando enlaces a sus páginas oficiales para que puedas obtener …
El trail running es una experiencia única que combina deporte y naturaleza. Sin embargo, es común cometer errores que pueden frenar el progreso o aumentar el riesgo de lesiones. A continuación, te explicamos los errores más habituales y cómo evitarlos para disfrutar de cada carrera y mejorar tu rendimiento. ÍNDICE DE CONTENIDOS1. Uso de Calzado …
El trail running es una disciplina que ofrece una amplia variedad de modalidades, adaptándose a las preferencias y habilidades de cada corredor. Desde carreras cortas en senderos hasta ultramaratones en montañas escarpadas, existe una opción para cada entusiasta de la naturaleza y el deporte. A continuación, exploramos las principales categorías de trail running para ayudarte …
El trail running es una disciplina que combina la pasión por correr con la aventura de explorar entornos naturales. Para disfrutar de esta actividad de manera segura y eficiente, es fundamental contar con el equipamiento adecuado. A continuación, se detallan los elementos esenciales que todo corredor de trail debe considerar: ÍNDICE DE CONTENIDOS1. Calzado Específico …
El entrenamiento híbrido no solo es una forma de mantenerse en forma de manera integral, sino también una herramienta poderosa para ganar fuerza y aumentar masa muscular. Sin embargo, combinar disciplinas como la resistencia y el trabajo de fuerza puede parecer desafiante debido al temido efecto de interferencia. Afortunadamente, con una estrategia adecuada, es posible …
El mundo del running ofrece diversas modalidades que se adaptan a las preferencias y objetivos de cada corredor. Dos de las más populares son el trail running y el running de asfalto. Aunque ambas implican correr, presentan diferencias significativas en cuanto a terreno, equipamiento, técnica y experiencia general. ÍNDICE DE CONTENIDOSTerreno y EntornoEquipamientoTécnica de CarreraImpacto …
ÍNDICE DE CONTENIDOS¿Qué es el Trail Running?Beneficios del Trail RunningEquipamiento Esencial para el Trail RunningPlanificación del EntrenamientoTécnicas de Carrera en TrailNutrición e HidrataciónPrevención de LesionesParticipación en Carreras de TrailComunidad y RecursosConclusiónPreguntas Frecuentes sobre Trail Running ¿Qué es el Trail Running? El trail running, conocido en español como carrera de montaña o carrera de senderos, es …
Los corredores principiantes que buscan mejorar su rendimiento combinando fuerza y resistencia pueden beneficiarse enormemente de un entrenamiento híbrido. Este enfoque integra sesiones de fuerza para desarrollar la musculatura, el sistema nervioso y prevenir lesiones, junto con entrenamientos de carrera para construir capacidad aeróbica y anaeróbica. A continuación, presentamos un plan semanal detallado diseñado específicamente …