Los ejercicios con anillas olímpicas han ido tomando, cada vez más, su espacio y utilidad tanto en Calistenia, como en CrossFit. Con un material tan versátil y útil que me resulta imposible pensar, siquiera, una buena razón para no incluirlas en nuestros entrenamientos. Yo las veo como una especie de todo en uno. Me explico. …
Es muy probable que estés pensando en adquirir un TRX o unas anillas, pero no sabes cuál podría ser mejor. En este post aclararemos todas tus dudas con la técnica más sencilla que hay: listado de pros y contras. Descubrirás lo mejor y lo peor de cada material. ¡Lo vemos! ÍNDICE DE CONTENIDOSTRX: Pros y …
¿Quieres ponerte en forma en casa sin gastar en equipos caros? Con una rutina de entrenamiento funcional, podrás mejorar fuerza, flexibilidad y resistencia sin complicaciones. Aprende cómo desafiar tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar. Para ello te dejo a tu disposición y de forma gratuita un ejemplo de un día de entrenamiento de …
Si estás buscando una forma de mejorar tu rendimiento, quemar calorías y mejorar tu salud, es posible que debas considerar el entrenamiento por intervalos de sprint (SIT). Similar al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el SIT también se basa en un método de entrenamiento por intervalos. Incluye períodos de trabajo intenso seguidos de …
¡Bienvenidos a la Parte Dos de nuestra Serie sobre el Sueño! Después de cubrir los básicos del sueño en nuestro artículo anterior, es hora de adentrarnos en el fascinante mundo de las etapas del sueño y cómo pueden afectar nuestra calidad del sueño. Esta es una era emocionante para la investigación del sueño, ya que …
¡Bienvenidos a la Parte Uno de nuestra Serie sobre el Sueño! Estamos emocionados de llevarte en un viaje a través del mundo del sueño, donde exploraremos desde los conceptos básicos hasta los más avanzados. En esta serie, abordaremos punto por punto las claves para lograr un descanso completo y reparador que te ayude a mejorar …
Debido a algo llamado el efecto de interferencia, muchos deportistas se sienten obligados a elegir entre entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia. En algunos casos, esto significa que SOLAMENTE hacen un tipo de ejercicio. Según el efecto de interferencia, hacer mucho entrenamiento de resistencia, como correr, andar en bicicleta, nadar, etc., disminuirá tus ganancias …
Bienvenidos a nuestro artículo, donde exploraremos los increíbles beneficios que las duchas de agua fría pueden brindarte. Aunque muchos prefieren el agua caliente para relajarse, las duchas frías ofrecen una serie de ventajas que pueden transformar tu rutina diaria y mejorar tu bienestar general. Desde potenciar tu sistema inmunológico hasta aumentar tu energía y mejorar …
Descubre el potencial de los ejercicios con mancuernas y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel. En este artículo, te presentaremos una selección de ejercicios efectivos y variables que te permitirán mejorar y enriquecer tus entrenamientos. Ya seas un principiante o un atleta experimentado, los ejercicios con mancuernas se adaptan a todos los niveles de condición …
ÍNDICE DE CONTENIDOSListado de ejercicios para espalda con pesas rusas:Kettlebell HaloKettlebell Peso Muerto Una manoKettlebell Peso Muerto UnilateralKettlebell SwingKettlebell RemoKettlebell CleanKettlebell High PullsKettlebell Paseo del GranjeroKettlebell SnatchKettlebell Renegade Row Listado de ejercicios para espalda con pesas rusas: Kettlebell Halo Kettlebell Peso Muerto Una mano Kettlebell Peso Muerto Unilateral Kettlebell Swing Kettlebell Remo Kettlebell Clean Kettlebell …
Son múltiples los ejercicios con Kettebell que trabajan los brazos. Algunos están diseñados para entrenar de forma más específica los brazos, sin embargo, otros implican a estos de forma indirecta. A continuación te dejamos una lista de ejercicios muy buenos para brazos junto con un entrenamiento de brazos con Kettlebell: ÍNDICE DE CONTENIDOSListado de ejercicios …
Si buscas un chispazo rápido para trabajar con alta intensidad y con tu Kettlebell, aquí te dejamos este Tábata. ÍNDICE DE CONTENIDOSCircuito de Tabata con Pesas Rusas:Ejercicios del circuito explicadosSwingClean and JerkZancada RackSnatch a dos manos Circuito de Tabata con Pesas Rusas: Ejercicio Tiempo Swing 20 seg Descanso 10 seg Clean Unilateral 20 seg Descanso …