Son múltiples los ejercicios con Kettebell para trabajar los abdominales. Algunos están diseñados para entrenar de forma más específica los abdominales, sin embargo, otros implican a estos de forma indirecta. A continuación te dejamos una lista de ejercicios muy buenos para abdominales junto con un entrenamiento de abdominales con Kettlebell: ÍNDICE DE CONTENIDOSListado de ejercicios …
ÍNDICE DE CONTENIDOS¿Qué es?Beneficios¿Desventajas?Tipos de autofagiaAutofagia y ejercicioAutofagia y ayuno intermitente¿A partir de cuántas horas de ayuna empieza la autofagia? ¿Qué es? Conforme al Instituto Nacional del Cáncer, la definición de autofagia se expresa como «Proceso por el que la célula descompone y destruye proteínas viejas, dañadas o anormales, y otras sustancias en su citoplasma …
Si buscas iniciarte en la calistenia, en este artículo te enseñamos una rutina muy básica para principiantes. Lo más importante y que debes tener en cuenta siempre es la técnica y la forma de realizar los ejercicios. Antes de empezar a añadir dificultad o lastre a tus rutinas, asegurate de que tienes una buena técnica. …
¿Quieres aprender los principales ejercicios que todo principiante debe saber para empezar a entrenar? Entonces este es tu artículo. ÍNDICE DE CONTENIDOSPlan de entrenamientoPuente de glúteosSentadilla en sillaFlexiones de rodillaZancada estacionariaDe plancha a picaRemo con botellasPerro-pájaroPlancha con los brazosPlancha lateral Plan de entrenamiento Nuestras 10 selecciones de ejercicios de peso corporal para principiantes te proporcionarán …
El otro día indagando en el infinito de internet descubrí artículos demasiado interesantes, pero en inglés. Tan interesantes que después de pensarlo y meditarlo, me decidí a exponerlos aquí, pero en castellano. En ningún momento pretendo plagiar o aprovecharme del trabajo de otras personas, simplemente pienso que es una pena que artículos tan buenos no …
El calentamiento a la hora de entrenar es de las partes más importantes de una sesión. Un correcto y progresivo calentamiento te salvará de futuras lesiones y problemas musculares y articulares. En este post nos centraremos en la parte del ‘Calentamiento dinámico’, no obstante aquí te dejamos un check-list de las partes de un buen …
Las anillas se han ido popularizando a lo largo de estos años, en gran parte, gracias a la Calistenia y al Crossfit. Esta increíble herramienta, la cual recomendamos completamente en Functional Human, le ha ido ganando mucho terreno al TRX. Si aún no sabes sus principales diferencias, te dejamos este post en el que enfrentamos …
Cuando se trata de entrenamiento de fuerza para deportes (además del levantamiento de pesas), el objetivo no es solo fortalecerse. El objetivo es mejorar su rendimiento en el momento del partido y reducir el riesgo de lesiones. Construir una base de fuerza general es útil para casi todos los atletas. Si bien muchas personas siguen …
Los ejercicios con el propio peso corporal son el sello distintivo de un atleta: los gimnastas en particular son maestros en esto. Pero lo que alguna vez fueron las herramientas de entrenamiento de los olímpicos y los acróbatas, ahora son elementos básicos en los gimnasios y en los entrenamientos de muchos deportistas. Desde el arte …
Me atrevería a decir que el entrenamiento de espalda es de los más importantes. La salud de nuestra columna vertebral depende, en gran medida, del equilibrio entre la fuerza de la musculatura agonista y antagonista. Una diferencia significativa deriva en molestias, dolor o lesión severa. Por ello, es de suma importancia reforzar y priorizar ejercicios …