Es muy probable que estés pensando en adquirir un TRX o unas anillas, pero no sabes cuál podría ser mejor. En este post aclararemos todas tus dudas con la técnica más sencilla que hay: listado de pros y contras. Descubrirás lo mejor y lo peor de cada material.
¡Lo vemos!
TRX: Pros y contras
El TRX se ha popularizado muchísimo en los últimos años, pero… ¿qué ventajas y desventajas tiene?
Principales ventajas
✅ Agarre cómodo: Las asas están acolchadas, por lo que el agarre es más cómodo y menos «doloroso».
✅ Correas para los pies: Estas correas permiten apoyar los pies de una manera más sencilla para realizar ejercicios de piernas.
✅ Menor inestabilidad: Las cuerdas están unidas, por lo que la inestabilidad no es tan grande como en el caso de las anillas, lo que facilita a los principiantes a empezar a implementar los entrenamientos en suspensión en sus rutinas.
✅ Ajuste más rápido: Como dije antes, las cuerdas están unidas, esto facilita más el igualar la altura de los agarres.
✅ Mayor rango de movimiento: Una de las ventajas comunes que tiene con las anillas, la libertad de movimiento de las asas permite que se adapten a las articulaciones.
Principales desventajas
❌ Más caros: No es descabellado ver TRX de buena calidad a 100-150€.
❌ Ejercicios más limitados: No permite realizar ejercicios en total suspensión como las dominadas, los muscle-ups, fondos (dips), etc… Lo que podría limitar un poco la progresión a largo plazo.
❌ Las unión de las cuerdas puede estorbar: Al estar las cintas unidas, puede llegar a ser molesto en algunos ejercicios.
ANILLAS: Pros y contras
Principales ventajas
✅ Versatilidad: Las anillas permiten hacer todos los ejercicios de TRX y, además, los ejercicios en los que el cuerpo está totalmente en suspensión. Si practicas Calistenia, esto es muy importante.
✅ Se pueden colocar en cualquier lado: No sería la primera vez que veo a alguien entrenando con anillas en la rama de un árbol (se recomienda asegurarse de que la rama aguanta el peso).
✅ Más baratas: Por regla general, unas buenas anillas (30-40€) son bastante más baratas que un buen TRX (100-150€).
✅ Inestabilidad: Debido a que las cuerdas de las anillas no están unidas, la inestabilidad es mucho mayor, por lo que nuestra estabilidad mejorará de manera brutal.
✅ Mayor rango de movimiento: Al moverse y rotar, las anillas se adaptan a las articulaciones y no al revés, lo que puede evitar posibles lesiones.
Principales desventajas
❌ Ajustes de la altura: Al estar separadas, se tarda un poco más en nivelar las dos anillas a la misma altura.
❌ Exigencia física: Debido a que las cuerdas son independientes, las anillas requieren de mayor fuerza y estabilidad que el TRX. No obstante, que las cuerdas estén separadas tiene sus beneficios, como bien vimos antes.
❌ Para ciertos ejercicios se necesita colgarlas en zonas de mucha altura.
❌ Agarre: El agarre y el material pueden dejar las manos doloridas. (No recomiendo las anillas de plástico)
Entonces… ¿Trx o Anillas? Opinión personal:
Mi recomendación es que, sea cual sea tu nivel, utilices anillas a no ser que no tengas donde colocarlas, puesto que el TRX lo puedes colocar en una puerta cerrada, mientras que para las anillas necesitas o bien una barra, o bien una superficie parecida que soporte tu peso.
Por otro lado, tengamos en cuenta algo y es que, con anillas, tienes todos los ejercicios que puedes hacer con TRX y, además, te permite hacer muchísimos otros, por lo que tendrás progresiones a diestro y siniestro.
Da igual si eres principiante, intermedio, avanzado, hombre, mujer u otros… SIEMPRE puedes comenzar a entrenar desde lo más básico e ir progresando hasta ser medallista olímpico si te lo propones. Esto es lo genial de las anillas.
Una vez que se empieza a obtener fuerza y carrerilla, es mucho más interesante tener unas anillas para pasar a los ejercicios en los que estás en total suspensión, los cuáles, personalmente, me flipan. Tener el control de tu cuerpo creo que es de los mejores objetivos físicos y funcionales que se pueden lograr.
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