Debido a algo llamado el efecto de interferencia, muchos deportistas se sienten obligados a elegir entre entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia. En algunos casos, esto significa que SOLAMENTE hacen un tipo de ejercicio. Según el efecto de interferencia, hacer mucho entrenamiento de resistencia, como correr, andar en bicicleta, nadar, etc., disminuirá tus ganancias …
Bienvenidos a nuestro artículo, donde exploraremos los increíbles beneficios que las duchas de agua fría pueden brindarte. Aunque muchos prefieren el agua caliente para relajarse, las duchas frías ofrecen una serie de ventajas que pueden transformar tu rutina diaria y mejorar tu bienestar general. Desde potenciar tu sistema inmunológico hasta aumentar tu energía y mejorar …
¿Qué es? Conforme al Instituto Nacional del Cáncer, la definición de autofagia se expresa como «Proceso por el que la célula descompone y destruye proteínas viejas, dañadas o anormales, y otras sustancias en su citoplasma (líquido en el interior de la célula). Los productos de la descomposición se reciclan para funciones celulares importantes, en especial …
¿Quieres aprender los principales ejercicios que todo principiante debe saber para empezar a entrenar? Entonces este es tu artículo. Plan de entrenamiento Nuestras 10 selecciones de ejercicios de peso corporal para principiantes te proporcionarán un entrenamiento completo del cuerpo. Completa 2 series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio, con 30 segundos a 1 …
El otro día indagando en el infinito de internet descubrí artículos demasiado interesantes, pero en inglés. Tan interesantes que después de pensarlo y meditarlo, me decidí a exponerlos aquí, pero en castellano. En ningún momento pretendo plagiar o aprovecharme del trabajo de otras personas, simplemente pienso que es una pena que artículos tan buenos no …
Cuando se trata de entrenamiento de fuerza para deportes (además del levantamiento de pesas), el objetivo no es solo fortalecerse. El objetivo es mejorar su rendimiento en el momento del partido y reducir el riesgo de lesiones. Construir una base de fuerza general es útil para casi todos los atletas. Si bien muchas personas siguen …
¿Por qué muchas personas sufren dolores o molestias en la espalda? Porque los abdominales se entrenan mal. Punto. Bromas aparte, en el artículo de hoy te explicaré por qué mucha gente está TOTALMENTE equivocada en la forma de entrenar sus abdominales. Si nunca has escuchado acerca de este tema, te aseguro que te resultará muy …
¿Qué es una Spartan Race? Es una carrera que alterna distancias para correr con múltiples obstáculos a superar antes de poder continuar avanzando. Normamente, se realiza siempre en montaña a excepción de una modalidad que se hace en un estadio. La Spartan Race sacará lo mejor y lo peor de ti, es una superación constante. …
Probablemente habrás visto estas escaleras de agilidad en entrenamientos de equipos profesionales como el Real Madrid, la Juventus… Y te hayas preguntado por qué se usa tanto y cómo se puede utilizar. En este post hablaremos de quién podría sacarle el máximo provecho, qué beneficios tiene y cuáles son los mejores ejercicios. ¡Lo vemos! ¿Para …
Seguramente hayas oído hablar alguna vez del chaleco lastrado. No sólo se usa en el CrossFit, sino en Calistenia, entrenamiento militar y prácticamente casi en cualquier modalidad. Es un material bastante bueno, no es casualidad que sea tan usado, pero… ¿Qué beneficios tiene y como podemos sacarle el máximo partido? ¡Lo vemos! Pero antes… Un …