Cómo evaluar y medir tu fuerza funcional

Como ya explicábamos en la guía del entrenamiento funcional, el entrenamiento funcional es aquel que tiene un sentido con nuestros objetivos, nuestra anatomía funcional y nuestro día a día. Una vez hemos analizado y determinado lo que queremos conseguir y hemos resuelto las preguntas de la guía que nombré antes, lo primordial antes de comenzar …

Leer más

5 básicos del entrenamiento funcional

5 básicos del entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional cada día toma más importancia. La gente ya no quiere simplemente verse bien, sino que quieren ser capaces de moverse mejor y ser más versátiles. En Functional Human todo lo que promulgamos siempre tiene en cuenta este enfoque a la hora de entrenar, y es por ello que traemos post como estos, …

Leer más

Guía Spartan Race

ÍNDICE DE CONTENIDOS¿Qué es una Spartan Race?Pruebas o tipos de carreras que tieneObstáculosCargar la piedra de AtlasReptarCargar con un cuboSaltar el fuegoHercules HoistOver, Under, ThroughTrepar cuerdaLanzar una lanzaArrastrar neumáticoMuro horizontalTravesía en tirolinaSaltar muro¿Dónde se celebra la Spartan Race?Preparación para Spartan RaceLo importante:Caso prácticoResistencia cardiovascularFuerza/ resistencia muscularAdapta los entrenamientosEntrenamiento para Spartan RacePrincipianteIntermedioAvanzadoCarreras similares ¿Qué es una …

Leer más

Rutina Full-Body con Kettlebell

Rutina full-body con Kettlebells

Hoy traemos una rutina bastante completa donde trabajaremos piernas, core, empujes y tracciones. Como ves, involucramos todo el cuerpo y puedo asegurar que te dejará exhausto en poco tiempo, puesto que no es un entrenamiento muy largo. Para realizar este circuito tan sólo necesitas tener dos kettlebell o dos mancuernas. En el caso de las …

Leer más

Escalerita de coordinación

Escalera de coordinación: Ejercicios para mejorar tu agilidad y cambios de dirección

Probablemente habrás visto estas escaleras de agilidad en entrenamientos de equipos profesionales como el Real Madrid, la Juventus… Y te hayas preguntado por qué se usa tanto y cómo se puede utilizar. En este post hablaremos de quién podría sacarle el máximo provecho, qué beneficios tiene y cuáles son los mejores ejercicios. ¡Lo vemos! ÍNDICE …

Leer más

Chalecos lastrados entrenamiento funcional

Chaleco lastrado: adquiere mucha fuerza en tus básicos

Seguramente hayas oído hablar alguna vez del chaleco lastrado. No sólo se usa en el CrossFit, sino en Calistenia, entrenamiento militar y prácticamente casi en cualquier modalidad. Es un material bastante bueno, no es casualidad que sea tan usado, pero… ¿Qué beneficios tiene y como podemos sacarle el máximo partido? ¡Lo vemos! Pero antes… Un …

Leer más

TRX o ANILLAS

¿TRX o ANILLAS? ¿Cuál me compro? ¿2 en 1?

Es muy probable que estés pensando en adquirir un TRX o unas anillas, pero no sabes cuál podría ser mejor. En este post aclararemos todas tus dudas con la técnica más sencilla que hay: listado de pros y contras. Descubrirás lo mejor y lo peor de cada material. ¡Lo vemos! ÍNDICE DE CONTENIDOSTRX: Pros y …

Leer más

Entrenamiento funcional con balón medicinal

Como entrenar (de verdad) con balón medicinal

Los balones medicinales… Ese material presente en el 90% de los gimnasios y que, o no se utilizan, o se utilizan mal. Su popularidad ha aumentado, sí, pero de forma errónea. En este post queremos arrojar un poco de luz y explicar con qué fin se creó el balón medicinal, qué ejercicios son imprescindibles añadir …

Leer más