Los ejercicios con el propio peso corporal son el sello distintivo de un atleta: los gimnastas en particular son maestros en esto. Pero lo que alguna vez fueron las herramientas de entrenamiento de los olímpicos y los acróbatas, ahora son elementos básicos en los gimnasios y en los entrenamientos de muchos deportistas. Desde el arte …
Me atrevería a decir que el entrenamiento de espalda es de los más importantes. La salud de nuestra columna vertebral depende, en gran medida, del equilibrio entre la fuerza de la musculatura agonista y antagonista. Una diferencia significativa deriva en molestias, dolor o lesión severa. Por ello, es de suma importancia reforzar y priorizar ejercicios …
Como ya explicábamos en la guía del entrenamiento funcional, el entrenamiento funcional es aquel que tiene un sentido con nuestros objetivos, nuestra anatomía funcional y nuestro día a día. Una vez hemos analizado y determinado lo que queremos conseguir y hemos resuelto las preguntas de la guía que nombré antes, lo primordial antes de comenzar …
¿Por qué muchas personas sufren dolores o molestias en la espalda? Porque los abdominales se entrenan mal. Punto. Bromas aparte, en el artículo de hoy te explicaré por qué mucha gente está TOTALMENTE equivocada en la forma de entrenar sus abdominales. Si nunca has escuchado acerca de este tema, te aseguro que te resultará muy …
El entrenamiento funcional cada día toma más importancia. La gente ya no quiere simplemente verse bien, sino que quieren ser capaces de moverse mejor y ser más versátiles. En Functional Human todo lo que promulgamos siempre tiene en cuenta este enfoque a la hora de entrenar, y es por ello que traemos post como estos, …
ÍNDICE DE CONTENIDOS¿Qué es una Spartan Race?Pruebas o tipos de carreras que tieneObstáculos¿Dónde se celebra la Spartan Race?Preparación para Spartan RaceEntrenamiento para Spartan RaceCarreras similares ¿Qué es una Spartan Race? Es una carrera que alterna distancias para correr con múltiples obstáculos a superar antes de poder continuar avanzando. Normamente, se realiza siempre en montaña a …
Hoy traemos una rutina bastante completa donde trabajaremos piernas, core, empujes y tracciones. Como ves, involucramos todo el cuerpo y puedo asegurar que te dejará exhausto en poco tiempo, puesto que no es un entrenamiento muy largo. Para realizar este circuito tan sólo necesitas tener dos kettlebell o dos mancuernas. En el caso de las …
Probablemente habrás visto estas escaleras de agilidad en entrenamientos de equipos profesionales como el Real Madrid, la Juventus… Y te hayas preguntado por qué se usa tanto y cómo se puede utilizar. En este post hablaremos de quién podría sacarle el máximo provecho, qué beneficios tiene y cuáles son los mejores ejercicios. ¡Lo vemos! ÍNDICE …
Seguramente hayas oído hablar alguna vez del chaleco lastrado. No sólo se usa en el CrossFit, sino en Calistenia, entrenamiento militar y prácticamente casi en cualquier modalidad. Es un material bastante bueno, no es casualidad que sea tan usado, pero… ¿Qué beneficios tiene y como podemos sacarle el máximo partido? ¡Lo vemos! Pero antes… Un …
Los ejercicios con anillas olímpicas han ido tomando, cada vez más, su espacio y utilidad tanto en Calistenia, como en CrossFit. Con un material tan versátil y útil que me resulta imposible pensar, siquiera, una buena razón para no incluirlas en nuestros entrenamientos. Yo las veo como una especie de todo en uno. Me explico. …